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如何为卵巢提供充足的营养补充？
当人们健康尚可时，往往没有考虑仔细地维护子宫或卵巢，其实卵巢至关重要，是母亲们保持正常步入生殖期的重要部分。只要卵巢的健康状况得到保护，它们就能够为大家带来正常的生存必要——包括帮助妈妈们正常怀孕、生育孩子，甚至影响到妇女的皮肤状况、情绪状态、骨质密度和维生素D吸收等。那么，如何为卵巢提供充足的营养补充，来维持它们的健康状态呢？
饮食是卵巢健康的关键
给卵巢提供充足营养以保护它们，其实跟其他器官一样，都依赖饮食和营养摄入——特别是母乳喂养期的妈妈应尤为重视，因为未来的健康很可能将取决于这段时间的营养补充。
首先，蔬菜和水果应作为基础，由于它们提供了大量的抗氧化剂，可以有效预防和减轻卵巢内的自由基威胁。另外，食用能柔软卵巢内壁的食物也很有必要，其中，最常见的是含有丰富不饱和脂肪酸的零食，例如鱼类（如三文鱼、鳟鱼和鲑鱼）、坚果（如核桃和椰子）、特殊植物油（如椰子油、葵花籽油或亚麻籽油）等。
此外，补充膳食纤维也是有必要的，如小麦胚芽、淀粉和全谷物粉等。同样，高营养的代谢素如维生素C、叶酸和维生素E对卵巢的表面脂质膜的抗氧化性能也有助益。
最后，维护卵巢健康，继续在生殖期相当重要的是维生素D，它与膳食不饱和脂肪酸和维生素E尤为重要，它们联合在卵巢内消除自由基，防止卵巢损伤，加速细胞修复，抑制卵巢炎症，从而促进受精卵发育的正常。
改善体型也很重要
此外，维持正常的体型也有助于保护卵巢，因为腰围大于80厘米（一般情况下被认为是超重）的女性的卵巢容易受损。在促进卵巢健康当中，改变不良的饮食习惯、养成有规律的体育锻炼习惯以及控制体重都有重要作用，积极进行锻炼能够改善微循环，缓解卵巢肿胀和水囊性病变，通过上述措施来改善营养状况、提高血液循环状况并释放一定的抗炎物质，最终达到促进卵巢健康的目的。
摒弃有害行为
此外，有害行为也应该摒弃。抽烟会增加流产风险，同时也会毒害卵巢，另外，酗酒也会对卵巢健康造成负面影响，所以最好摒弃。